Un reciente estudio de la Universidad de Texas (y avalado por otros estudios) revela que NO ES BUENO estirar antes de practicar deporte.

Los estiramientos sobre un músculo frío crean pequeñas lesiones en las fibras musculares que pueden acabar en una lesión mas importante.

Lo ideal es hacer ejercicios de estiramientos dinámicos, por ejemplo:

• Balancear las piernas
• Correr en el sitio con las rodillas altas
• Rotaciones de brazos y de tronco
• Realizar lo anterior sin forzar el movimiento

Sin embargo, es muy importante estirar después del entreno, cuando el músculo esta fatigado, para facilitar su recuperación.